po treningu regeneracja

[...] chcem dodac ze środki bankowo mam orginalne (prosze teog nie komentowac) bo sam wciskam metanabol naposim i juz w 3 dniu odczówałem wiekszą siłe i pompke na bicepsie podczas treningu a po 4 tygodniu zrobiłem prawie 8kg .. ale mniejsza z tym chodzi mi głownie o niego czy ma leciec dalej ten cykl czy zaprzestac ?? problem moze tkwi w zablokowanych [...]

[...] wspinaczka nie: rest + do tego czasem w dni wt, czw, sob, nie zdarza mi się biegać oraz w niedziele czasem dla relaksu gram w kosza. Przez ostatnie parę miesięcy nie robiłem treningu wytrzymałości siłowej z nadzieją na zastrzyk gotówki i godną suplementację dwóch takich cykli. Myślałem aby sprawę siłowni rozwiązać w następujący sposób. styczeń: [...]

Witam, Niedługo (po majówce) chciałbym zacząć robić nowy trening. Zastanawiam się czy, niedawno poruszany na forum, BEAR COMPLEX mógłby stanowić baze dla tego treningu. A jeśli tak co należałoby do niego dodać aby trening był kompletny i skuteczny? Chciałbym zrobić coś takiego na 3 dni, aby ten kompleks stosować codziennie a inne ćwiczenia [...]

[...] przespałem 3 dni normalnie, potem znowu 3godziny i tak w kółko.Jestem już na lekach nasennych i uspokajających zapisanych przez lekarza.Bez względu na to nie zrezygnowałem z treningu, bo sobie tego po prostu nie wyobrażam ( zresztą na pewno sami wiecie jaki to nałóg ) .Ale nie mogę zasnąć po większości treningów.Odstawiłem kawę przedtreningową i [...]

[...] został dla prawdziwych sportowców, by budować mięśnie, zwiększać beztłuszczową masę ciała i siłę, utrzymywać dobry stan komórek oraz przyśpieszać regenerację po intensywnym treningu. ISO-PROTIC dostarcza najlepszych źródeł białek, zapewniając ci najlepszej jakości białko o najwyższej możliwej biodostępności i wysokiej wartości biologicznej. [...]

Witam, To mój pierwszy post tutaj u Was. Wiem, że podobnych tematów było multum ale proszę o wyrozumiałość. Otóż ułożyłem sobie mały plan treningu. Jest to mieszanie ćwiczeń wzmacniających siłę z wydolnościowo - wytrzymałościowymi. Proszę Was o opinie czy można to robić tak jak zamierzam i czy regeneracja będzie wystarczająca. Mam podstawową [...]

[...] Mam 19 lat cwiczylem pol roku a obecnie jestem po dwumiesiecznej przerwie(matury), egzaminy sie skonczyly wiec wracam do cwiczen. Trening ten ulozylem opierajac sie nieco na treningu priorytetowym na klatke Flexa, klatka jest dla mnie wazna ale nie najwazniejsza wiec zmodernizowalem go na wlasne potrzeby, czyli zrobilem z niego trening ogolny na [...]

[...] byłby taki: Wtorek - WL , MC Czwartek - Przysiad Sobota - WL W następnym tygodniu zmiana, z akcentem na przysiad, później na MC i znowu na WL tak jak wyżej. Myślałem też o treningu długofalowym. Ogólnie to chciałbym te dwa połączyć, tak że teraz pocisnę długo falowy, a później 3-5 (tuż przed zaliczeniem) i jeszcze zrobiłbym tydzień regeneracji [...]

[...] ubocznych. Przyrost masy Lepsza regeneracja Brak zmęczenia potreningowego Znaczący skok siły, nowe rekordy siłowe Mega pompa mięśniową, bajcepsy to aż chce rozerwać na treningu Żadnych dolegliwości Żadnej wzmożonej agresji, wręcz przeciwnie stałem się bardziej spokojny i dzięki temu skupiam się na treningu Wcześniej strzelała mnie [...]

[...] była fizycznie niemożliwa. Po około dwóch miesiącach i kilku zabiegach u fizjoterapeuty, ból praktycznie minął, ale wszelka próba podniesienia czegoś lub próba wykonania treningu z własną masą ciała okazała się pogarszać sytuację. Jako, że nie mogłem się doczekać powrotu do siłki, robiłem kilka podejść do dźwigania, ale zawsze kończyło się [...]

[...] w tyg na zmiane mocno/lekko wreszcie czuje ,ze sa odpowiednio trenowane. Tlumacze to brakiem doswiadczenia- poprostu nie potrafie skatowac danej partii odpowiednio na jednym treningu w tyg. Ponadto nie widze przeszkod zeby nie robic jednoczesnie klatki, nog i barkow, bo sil mi nie brakuje i nie widze problemow z regeneracja, bo z treningu na [...]

[...] hantelek w wyproscie Unoszenie hantelek w opadzie Unoszenie ramion w przod ze sztangą Piatek: Nogi + brzuch Sobota: 4 cwiczenia na trica i 4 cwiczenia na bica, nie lubie popadac w rutyne takze praktycznie co trening staram sie wykonywac inne cwiczenia w innej kolejnosci, jedynie stałe na tym treningu jest to, że zaczynam zawsze od tricepsa ;)

[...] omnadrenu ,4+deca i jakies 600 tabl metanabolu(mw) Trening: 4 w tyg klatka biceps- pon barki lydki-wt steper/worek-sr plecy nogi-czw triceps,biceps,lydki-pt po kazdym treningu min 15 min steper lub/i worek Cel cyklu: suchy miesien ,redukcja tkanki tluszczowej,pociecie sylwetki Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 lat + Poziom BF%: [...]

[...] nowy na forum!postaram sie opisac wszystko od poczatku i licze ze mi pomozecie!w silownie bawie sie ok 6 miesiecy( w tym 3 miesiace z dieta i jakimkolwiek pojeciem o treningu) ,wczesniej trenowalem boks,matura w tym roku a daleko na treningi i glowa bolala:D. chce troche masy zlapac bo mysle powaznie o mma!mam okolo 192 cm wzrostu,z masa [...]

[...] BCAA 8:1:1 to idealne rozwiązanie wszystkich problemów, z którymi boryka się każdy intensywnie trenujący człowiek – zmęczenie, kłopoty z regeneracją, brak chęci do kolejnego treningu, oraz co najgorsze brak widocznych efektów. Składniki: Aminokwasy rozgałęzione BCAA (Mikronizowana L-Leucyna, Mikronizowana L-Izoleucyna, Mikronizowana L-Walina), [...]

[...] budowy ale czy to możliwe żeby moim limitem było coś tak miernego? Taki stan właśnie utrzymywałem przez cały następny rok ćwiczeń jak mówiłem nie opuszczając prawie żadnego treningu, dostarczając codziennie nadwyżkę kalorii. Na pewno gdybym ułożył sobie maksymalnie idealną dietę, przestrzegał perfekcyjnie wszystkich zasad efekt był by odrobinę [...]

[...] temu ale za szybko wskoczyłem na duże ciężary i coś mi w barku wysiadło. Teraz podjąłem kolejną próbę, miesiąc poćwiczyłem sobie "ogólnie" wszystkiego po troszkę na każdym treningu i przyszła pora na coś bardziej zorganizowanego. Do rzeczy: pracuję w dziwnym systemie zmianowym, w jednym tygodniu pracuję [...]

[...] brzuch: -brzuszki z ciezarem klasyczne, 4x12 -unoszenie wyprostowanych nog lezac, 4x12 z obciazeniem na nogach. Lacznie 30 serii, wydawaloby sie ze az 4 partie cwiczone w 1 treningu, ale polaczenia partii i ilosc serii wydaje sie logicznie dobrana, w dodatku przerwy miedzy seriami obowiazkowo do 1 min max, dlatego tez trening zajmuje do 1 h max, [...]

[...] na twój organizm. Wykorzystaj siłę dodatniego bilansu azotowego. Rozpad komórek suchej masy mięśniowej zwolni, zaś regeneracja po dowolnej formie intensywnego treningu stanie się o wiele szybsza. Składniki oraz sposób przygotowania BCAA Ethyl Ester zwiększają siłę oraz suchą masę mięśniową. * Najefektywniejsza forma BCAA * [...]

[...] sobie trochę w domu (pompki, a6w, itp.), ale ostatnio zapisałem się do profesjonalnej siłowni. Sprzętu jest dużo, więc spoko. Znalazłem w Internecie taką oto rozpiskę treningu na przyrost masy mięśniowej. Proszę o ocenę i ewnentualne poprawki. Z góry dziękuję. :) Kolejność dni taka, a nie inna, z racji tej, że w poniedziałek i czwartek mam [...]